понедельник, 20 августа 2012 г.

20 способов уменьшить потребление калорий

20 способов уменьшить потребление калорий



Вы не поверите, но если отказаться от сущей ерунды – можно избавиться от 100 лишних калорий при каждом приеме пищи. Советуем вам проверить на себе, если не верите!
Дело в том, что чем меньше калорий вы употребляете, тем легче вам будет терять лишние килограммы. Вы должны помнить, что, отказываясь от любимых блюд или пропуская завтрак, вы только измываетесь над своим организмом. Это еще больше увеличивает ваши шансы на то, чтобы сорваться и наесться до отвала запрещенного или ухудшить свой обмен веществ.
Мы предлагаем вам эффективный и простой способ избежать подобных срывов: уберите из вашего рациона несколько ингредиентов или замените их на более полезные и не менее аппетитные. Попробуйте применить наши идеи на практике и вскоре вы почувствуете, что ваши килограммы уже не так быстро набираются.
  • На завтрак вместо круассана съешьте пару ломтиков зернового хлеба с нежирным творожным сыром.
  • Яичницу готовьте только из белков, замените свиной бекон нежирной ветчиной из курицы или индейки.
  • Замените майонез хумусом. Если у вас нет возможности его приобрести, купите сладкую горчицу. Это будет для вас спасением, поскольку в ней практически нет калорий.
  • Если вы просто нуждаетесь в том, чтобы что-то жевать за просмотром вечерних телепередач или фильма, попробуйте заменить чипсы легким попкорном, который за считанные минуты готовится в микроволновке, и при этом в большой чашке кукурузных зерен гораздо меньше калорий, чем в маленьком пакетике чипсов.
  • Заправляйте салат одной столовой ложкой винного уксуса и одной столовой ложкой оливкового масла.
  • Отдавайте предпочтение открытым бутербродам (не с двумя, а с одним кусочком хлеба).
  • При приготовлении салата «Цезарь» не кладите сухарики, уменьшите количество приправы вполовину и скажите твердое «нет» сыру пармезану.
  • Замените обычный сыр чечилом: он более соленый, поэтому его много не съешь.
  • Не приправляйте варенный картофель или фаршированные перцы сметаной. Если вас уж так сильно хочется, положите в тарелку ложку натурального йогурта.
  • На десерт балуйте себя не мороженым, а щербетом. Замороженный фруктовый сок ничуть не хуже на вкус, да и калорий в нем намного меньше.
  • Если в ресторане вам подали к супу сухарики или блинчики, найдите в себе мужество отказаться от них.
  • В гамбургере немного меньше каролий, чем в чизбургере, поэтому делайте выводы.
  • Помните, что орехи являются калорийной бомбой. Лучше съесть горсть крендельков или пресных сушек.
  • Не добавляйте сыр в макароны.
  • Если вам хочется пить, пейте лучше обычную воду, а не газировку.
  • Готовьте соусы не на основе майонеза, а на основе томатной пасты.
  • в курице отдавайте предпочтение крылышкам – в них мяса меньше. Ничего не ешьте в панировке.
  • Выпечку смазывайте не маслом, а взбитым яйцом – корочка получится не менее аппетитной и красивой.
  • Отдавайте предпочтение не пирогу с вареньем, а муссу из свежих ягод.
  • Чтобы оставаться стройной, вам не обязательно совершенно отказываться от фастфуда. Просто ешьте его не чаще 2 раз в неделю.

Комментариев нет:

Отправить комментарий